خودآگاهی کلید تغییر

خودآگاهی کلید تغییر

به‌عنوان یک کوچ و یک آموزش‌دهنده، سؤالی که خیلی از مراجع از من می‌پرسند این است که چطور تغییر کنم؟ چطور زندگی‌ام را عوض کنم؟ چطور به انسان متفاوت‌تری تبدیل شوم؟ و جواب من همیشه یک‌چیز است: خودآگاهی

اما اینکه خودآگاهی چیست و چطور باعث رشد و تحول درونی شما می‌شود، چیزی است که الآن قرار است راجع به آن صحبت کنم.
خودآگاهی یعنی شناخت ما از خودمان است و با افزایش آن فرد تصویر روشنی از ویژگی‌ها، ارزش‌ها، نگرش‌ها، علایق و نیازهایش خواهد داشت. خودآگاهی یعنی دانش و ادراکی که شما از خودتان خواهید داشت.

در طول یک ۲۴ ساعت، اغلب افراد در حالت ناآگاهی قرار داشته و فقط از روی عادت زندگی می‌کنند. ایجاد عادت به مغز کمک می‌کند تا سوخت کمتری مصرف کند. اگر مغز شما قادر به ایجاد عادت نبود به‌جای ۳ وعده غذایی شما باید ۳۰ وعده غذایی مصرف می‌کردید. فکر کنید هر بار که از خواب برمی‌خیزید نیاز دارید فکر کنید چگونه موهایتان را شانه بزنید؟ چطور آب را در کتری ریخته و گاز را روشن کنید؟ چطور بند کفشتان را ببینید و چطور مسیر رسیدن تا اداره را پیدا کنید؟

عادت به‌نوبه خود چیز مفیدی است. اما مشکل عادت در اینجاست که در بعضی رفتارها که نیاز به تفکر آگاهانه دارید مانع آن می‌شود و شما هرروز و هر بار یک رفتار خاص در یک موقعیت خاص را تکرار می‌کنید.

البته بحث ایجاد الگوهای ناخودآگاه هم در عکس‌العمل ما مطرح است. ما درزمانی که احتمالاً یادمان نمی‌آید یاد گرفتیم که اگر کسی بلندتر از میزان خاصی صحبت کرد به طرزی خاص واکنش نشان دهیم. مثلاً ما هم فریاد بزنیم. یا پرخاش کنیم.
خودآگاهی از دید من یعنی رها شدن از الگوهای ناخودآگاه و عادت‌های فردی.

 

این مطلب را از دست ندهید: هدف یا رویه، مسئله این است

 

چطور می‌توان به این خودآگاهی رسید؟

در هنگام بروز واکنش‌های ناخودآگاهتان لحظه‌ای توقف کنید و از خود بپرسید چطور این‌گونه واکنش نشان دادم؟ چه چیزی در درون من باعث شد این‌طور رفتار کنم؟ در ذهن من چه گذشت که به این موقعیت این‌طور پاسخ دادم؟

هر بار که بیشتر و بیشتر از این نوع سؤالات از خودتان بپرسید می‌توانید بهتر خودتان را کشف کنید، الگوهای ناخودآگاهتان را نظاره کنید و خودآگاهی‌تان را بیشتر کنید. اساساً هر چه بیشتر به احساسات و اعمالتان دقت کنید، بهتر می‌توانید علت اعمال خود را درک کنید. هر چه بیشتر درباره‌ی عاداتتان بدانید، راحت‌تر می‌توانید خودتان را اصلاح کنید.
با این سؤالات شما می‌توانید شناخت مناسبی از خود پیدا کنید و همه نقاط قو و ضعف خود را شناسایی کنید و آن‌ها را بهبود ببخشید.
کلید رشد و تحول درونی خودآگاهی است و کلید خودآگاهی، متوقف کردن برنامه‌های ناخودآگاه و پرسش از خود است.

این پرسش‌ها کمکتان می‌کند:
– چرا این رفتار را انجام دادم؟
– در ذهن من چه گذشت که باعث این رفتار شد؟
– اگر بار دیگر این موقعیت برای من پیش بیاید چه رفتاری نشان می‌دهم؟
– اگر بخواهم واکنش دیگری را از خود نشان دهم چه واکنشی نشان می‌دهم؟
– آیا باور و یا ترس درونی در من وجود دارد که این رفتار و یا عملکرد را نشان دادم؟

 

خودآگاهی پروسه‌ای است که تا آخر عمر ادامه دارد و فقط هرروز بیشتر از دیروز می‌شود.

رسالت و چشم انداز

میشن و ویژن mission & vision

میشن (mission) : میشن یا رسالت یا ماموریت به این سوال پاسخ می دهد : چرا به این دنیا آمده ام؟ ویژن (vision) : یا
Read More »
تصویر من از خودم

تصویر ذهنی من

تصویر شما از خودتان چگونه است؟ وقتی به آینده خودتان فکر می کنید چه می‌بینید؟ آیا این تصویر یک تصویر موفق است یا یک تصویر
Read More »

خودآگاهی کلید تغییر

خودآگاهی کلید تغییر به‌عنوان یک کوچ و یک آموزش‌دهنده، سؤالی که خیلی از مراجع از من می‌پرسند این است که چطور تغییر کنم؟ چطور زندگی‌ام

Read More »
باور مرکزی

پرسشنامه باورهای مرکزی

پرسشنامه باورهای مرکزی

برگرفته از پرسشنامه طرح‌واره جفری یانگ

 

جملات زیر را بخوانید و هرکدام که در مورد شما صدق می کند کلمه درست و اگر صدق نمی کند کلمه غلط را بدهید:

 

  1. من ارزش آن را دارم که دوستم بدارند و به من احترام بگذارند.
  2. دنیای من دنیای زیبا و امن است.
  3. من وظایف بسیاری را به‌خوبی انجام می‌دهم.
  4. من کنترل زندگی خودم را در دست دارم.
  5. احساس می‌کنم دیگران دوستم دارند و به من اهمیت می‌دهند.
  6. می‌توانم به خودم متکی باشم.
  7. دنیا نه عادل است نه بی‌عدالت.
  8. احساس تعلق شدیدی به خانواده و جامعه دارم.
  9. بیشتر مردم قابل‌اعتماد هستند.
  10. معیارهای معقول خودم را دارم.
  11. اغلب احساس کمبود و نقص می‌کنم.
  12. زندگی پر از خطر است. مشکلات سلامتی، مالی و طبیعی هر آن می‌تواند اتفاق بیفتد.
  13. من اساساً ناتوان هستم.
  14. کنترل بسیار کمی روی زندگی خودم دارم.
  15. هیچ‌وقت احساس نکرده‌ام که خانواده‌ام به من اهمیت می‌دهند.
  16. دیگران خیلی بهتر از خودم می‌توانند از من مراقبت کنند.
  17. وقتی نمی‌توانم چیزی را که می‌خواهم به دست بیاورم ناراحت می‌شوم و تحمل پاسخ نه به یک خواهش را ندارم.
  18. اغلب احساس می‌کنم که از جمع طردشده‌ام.
  19. خیلی‌ها می‌خواند مرا آزار دهند یا از من سو استفاده کنند.
  20. خیلی کم پیش می‌آید که از کاری که می‌کنم راضی باشم. اغلب فکر می‌کنم می‌توانستم آن را بهتر انجام دهم.
  21. نسبت به خودم احساس خوبی دارم.
  22. می‌توانم در برابر بیشتر خطرات از خودم دفاع کنم.
  23. انجام بعضی کارها برایم ساده است.
  24. توانایی حل بیشتر مشکلاتم را دارم.
  25. دست‌کم یک رابطه صمیمانه رضایت‌بخش دارم.
  26. مخالفت با دیگران اشکالی ندارد.
  27. وقتی چیزی که می‌خواهم را به دست نمی‌آورم این مسئله را می‌پذیرم.
  28. به‌خوبی می‌توانم با حلقه دوستانم جور شوم.
  29. خیلی کم پیش می‌آید که لازم بدانم در مقابل دیگران از خودم دفاع کنم یا جبهه بگیرم.
  30. می‌توانم خودم را به خاطر شکست‌هایم ببخشم.
  31. هیچ‌کدام از کسانی که دوستشان دارم اگر مرا به‌خوبی می‌شناختند دوستم نمی‌داشتند.
  32. از اینکه مریض شوم یا آزار ببینم می‌ترسم.
  33. وقتی به قضاوت خود تکیه می‌کنم تصمیم‌های غلط می‌گیرم.
  34. بعضی‌اوقات وقوع برخی حوادث مرا گیج و مبهوت می‌کند..
  35. روابط من سطحی است. اگر همین فردا ناپدید شوم هیچ‌کس متوجه من نخواهد شد.
  36. بر طبق نقشه‌های دیگران زندگی می‌کنم.
  37. برای اینکه شاد باشم باید چیزهای خاصی داشته باشم.
  38. احساس می‌کنم غریبه هستم.
  39. بیشتر مردم فقط به فکر خودشان هستند.
  40. من کمال طلب هستم و در هر کاری که می‌کنم باید بهترین باشم.
  41. نیازهای به حقی دارم و مستحق برآورده شدن آن‌ها هستم.
  42. تمایل به خطر کردن دارم.
  43. آدم توانایی هستم و به‌اندازه بیشتر مردم قابلیت دارم.
  44. احساسات آنی بر من مسلط نیست.
  45. در خانواده احساس حمایت می‌کنم.
  46. برای هر کاری که می‌کنم نیاز به تائید دیگران ندارم.
  47. کارها حتی اگر شده در آخر کار به نحو مطلوبی پیش می‌روند.
  48. مردم اغلب همان‌طور که هستم مرا می‌پذیرند.
  49. کم پیش می‌آید که فکر کنم از من سو استفاده می‌شود.
  50. برای خودم هدف‌هایی را تعیین می‌کنم که قابل حصول باشند.
  51. آدم کودن و خسته‌کننده‌ای هستم و نمی‌توانم باکسی گفتگویی دلپذیر داشته باشم.
  52. در مصرف پولم بی‌مبالات هستم و ممکن است روزی از هستی ساقط شوم
  53. از درگیرشدن در رقابت و برخورد با دیگران گریزانم.
  54. می‌ترسم مغلوب حمله شدید گریه، عصبانیت و یا میل جنسی شوم.
  55. نگرانم کسی را که دوستش دارم بمیرد و یا مرا ترک کند.
  56. به‌تنهایی نمی‌توانم خوب عمل کنم.
  57. احساس می‌کنم مجبور نیستم بعضی از محدودیت‌هایی که برای مردم عادی وجود دارد را بپذیرم
  58. مردم اغلب در کارهایی که انجام می‌دهند مرا شرکت نمی‌دهند.
  59. بیشتر مردم غیرقابل‌اعتماد هستند.
  60. شکست برایم خیلی ناراحت‌کننده است.
  61. من در این دنیا به‌حساب می‌آیم.
  62. می‌توانم از خودم و کسانی که دوستشان دارم مواظبت کنم.
  63. اگر سعی کنم می‌توانم مهارت‌های جدیدی یاد بگیرم.
  64. اغلب می‌توانم احساسات خود را مهار کنم.
  65. می‌توانم توجه و مراقب دیگران را به‌اندازه‌ای که به آن نیاز دارم جلب کنم.
  66. گذراندن وقت در تنهایی را دوست دارم.
  67. بیشتر اوقات احساسم این است که با من به عدالت رفتار می‌شود.
  68. امیدها و آرزوهایم خیلی شبیه امیدها و آرزوهای دیگران است.
  69. به دیگران حق تردید کردن می‌دهم.
  70. من کامل نیستم و این مسئله هیچ اشکالی ندارد.
  71. من جذاب نیستم.
  72. ترجیح می‌دهم کارها را به شیوه‌های قدیمی و آشنای خودم انجام دهم و خودم را با خطر پیش آمدن مسائل غیرمنتظره روبه‌رو نکنم.
  73. وقتی تحت‌فشار هستم خوب عمل نمی‌کنم.
  74. قدرت تغییر اوضاع و احوالی که در آن قرار دارم را ندارم.
  75. هیچ‌کس را ندارم که از من حمایت کند یا با او مشورت کنم.
  76. خیلی سعی می‌کنم خوشایند دیگران باشم و نیازهای دیگران را به نیازها خودم ترجیح می‌دهم.
  77. اغلب بدترین‌ها را انتخاب می‌کنم.
  78. گاهی احساس می‌کنم که بیگانه‌ام و خیلی با دیگران فرق دارم.
  79. باید در مقابل اظهارات دروغ و خصومت‌آمیز دیگران جبهه بگیرم.
  80. آن‌قدر کار می‌کنم که به روابطم با دیگران و به‌سلامت یا شادمانی‌ام لطمه می‌زنم.
  81. اغلب کسانی که دوستشان دارم و به آن‌ها احترام می‌گذارم مرا دوست دارند و به من احترام می‌گذارند.
  82. زیاد نگران سلامتی یا پول نیستم.
  83. خیلی از تصمیم‌هایم درست هستند.
  84. وقتی لازم باشد می‌توانم مسئولیت قبول کنم.
  85. ازنظر توصیه‌های دوستانه و حمایت‌های عاطفی می‌توانم به دوستانم تکیه کنم.
  86. نظر مستقل خود را دارم و می‌توانم از آن‌ها دفاع کنم.
  87. بیشتر اوقات دیگران با من منصفانه رفتار می‌کنند.
  88. می‌توانم شغلم را تغییر دهم یا به گروه جدیدی ملحق شوم و خیلی زود در شغل یا گروه جدید جا بیفتم.
  89. ترجیح می‌دهم ساده‌لوح باشم تا شکاک.
  90. اشتباه کردن اشکالی ندارد.
  91. من مستحق توجه یا احترام زیاد نیستم.
  92. من وقتی خیلی از خانه دور می‌شوم احساس ناراحتی می‌کنم.
  93. در هر کاری که تلاش می‌کنم خرابکاری به بارمی آورم.
  94. اغلب قربانی شرایط هستم.
  95. کسی را ندارم که مرا در آغوش بکشد، اسرارش را با من در میان بگذارد و برایش مهم باشد چه بلایی سر من می‌آید.
  96. در بیان خواسته‌ها و نیازهای خودم مشکل‌دارم.
  97. گرچه زندگی‌ام ازنظر عینی خوب است اما مشکل می‌توانم آن قسمت‌هایی که مطابق نظرم نیست را بپذیرم.
  98. احساس می‌کنم به‌جایی که هستم تعلق ندارم.
  99. بیشتر مردم زیر قولشان می‌زنند و دروغ می‌گویند.
  100. برای خودم قانون‌های روشنی دارم که دنیا را به سیاه‌وسفید تقسیم می‌کند.

این پرسشنامه مربوط به ده موضوع مهم است. این موضوعات بخش‌های مهم زندگی هر فرد محسوب می‌شود که ممکن است در مورد آن‌ها یک سری باورهای هشیارانه و ناهشیارانه داشته باشید.

تحلیل پرسشنامه

 

  • ارزش

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۱، ۲۱، ۴۱، ۶۱، ۸۱ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید.

سپس به پاسخ‌های جملات ۱۱، ۳۱، ۵۱، ۷۱، ۹۱ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من ارزشمند هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد ارزشی که برای خودتان به‌عنوان یک انسان معتقد هستید بیشتر می‌شود.

  • امنیت

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۲، ۲۲، ۴۲، ۶۲، ۸۲ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید.

سپس به پاسخ‌های جملات ۱۲، ۳۲، ۵۲، ۷۲، ۹۲ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من ایمن هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد امنیت بیشتری احساس می‌کنید.

  • عملکرد

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۳، ۲۳، ۴۳، ۶۳، ۸۳ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید.

سپس به پاسخ‌های جملات ۱۳، ۳۳، ۵۳، ۷۳، ۹۳ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من فرد باکفایتی هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد کفایت بیشتری در خود احساس می‌کنید.

  • تسلط

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۴، ۲۴، ۴۴، ۶۴، ۸۴ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید.

سپس به پاسخ‌های جملات ۱۴، ۳۴، ۵۴، ۷۴، ۹۴ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من قدرتمند هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد احساس تسلط بیشتری بر زندگی خود می‌کنید.

درس ۲۱ روزه دوست داشتن خود به شما در بهبود هریک از زمینه های فوق کمک می کند. البته با روش ای اف تی!

,

سوال و جواب مربوط به دوره رسالت فردی

تحقق بخشیدن به افسانه ی شخصی یگانه وظیفه ی آدمیان است. همه چیز یک چیز است؛ و هنگامی که آرزوی چیزی را داری سراسر کیهان همدست می شود تا بتوانی این آرزو را تحقق بخشی!!!

سلام.

این نوشته ایجاد شده تا اگر شما در زمینه درسهای دوره رسالت فردی سوالی دارید، تجربه ای کسب کردید و یا مشکلی دارید بتوانید مطرح کنید و جواب بگیرید.

 

 

اگر در دوره رسالت فردی ثبت نام نکرده اید اینجا را کلیک کنید.

 

 

لطفا در سوال خود حتما نام درس مربوط را ذکر کنید و تا گرفتن پاسخ صبور باشید.

test123

☑ ۳۰  تمرین صوتی با روش ئی اف تی برای شناسایی

☑ حذف باورهای غلط در مورد تناسب اندام و لاغری

☑  برای کسانی که از رژیم های متفاوت خسته شده اند-

☑  کسانی که می دانند هر موقع رژیم می گیرند وزن از دست رفته سریعتر برمیگردد

۵۰ باور غلط که مانع ثروتمندی

[layerslider id=”8″]


این کتاب مخصوص کسانی است که عاشق کشف ناخوداگاهند.


کسانی که از سیر در دنیای درون لذت می برند و هر روز تلاش زیادی می کنند ولی به چیزی که می خواهند نمی رسند.
کسانی که می دانند چیزی از درون جلوی راه آنها را سد کرده است.
و کسانی که دوست دارند ثروتمند و توانگر شوند.
به دلیل شغلم در زمینه مربیگری و راهنمایی ۱ افراد برای بهبود سطح زندگیشان، روزانه با مراجعان ۲ زیادی در زمینه های مختلف و مخصوصا مالی
کار می کنم، همینطور پیگیر بحث های روز دنیا در زمینه های محدودکننده های موفقیت و باورهایی که در ناخودآگاه افراد لانه کرده اند و مانع
دست یابی به موفقیت افراد می شوند، هستم. در این زمینه نیز دوره های مختلفی که برای افراد برگزار کردم ۳ و توانستم لیستی از باورهای عمومی
که اکثر افراد با آنها درگیر هستند را آماده کنم تا همه بتوانند از آنها استفاده کنند. توجه کنید بعضی از باورهایی که در این لیست نیامده است بسیار
شخصی است و تنها شخص شما با همین روش می توانید آنها را کشف کنید.
اگر از بینندگان فیلم راز بوده باشید می دانید تنها بسنده کردن به روشهای مثبت اندیشی و تکرار عبارات تاکیدی هرگز راه گشا نیست و اگر مثل
من پیگیر و کاوشگر هم باشید می دانید که نقطه عطف رسیدن به موفقیت «کشف موانع درونی » است. روزانه بسیاری از شرکت کنندگان در دوره
های من گزارش می دهند که با کشف قدم به قدم موانع و حذف آنها به اهدافش رسیده اند یا نزدیک شده اند.

برای دریافت این فایل نام و ایمیل خودتان را وارد کنید