آیا می دانید چگونه می توان از خدمات یک کوچ (coach) بهره برد؟

اول: کافی است بدانم برای چه چیزی باید با یک کوچ تماس بگیرم و تقاضای کمک کنم؟

شاید هدف من کم کردن ۵ کیلو اضافه وزنی است که تحت هیچ روش دیگری کم نشده است.

شاید نیاز دارم بدانم در کجای رابطه ام با نامزدم هستم و آیا باید این رابطه را ادامه بدهم یا خیر.

شاید از رابطه با فرزند نوجوان خودم خسته و کلافه شدم و هر راهی را امتحان کرده ام بی فایده بوده است.

شاید آرزو دارم که درآمد ماهیانه خود را سه برابر کنم اما از اینکه به تنهایی کتابهای موفقیت را بخوانم و عمل کنم می ترسم.

شاید بین ادامه تحصیل و ازدواج سر دو راهی مانده ام و نیاز دارم با کسی صحبت کنم

شاید به دلیل تفاوت سنی با پدر و مادرم و از اینکه مرا درک نمی کنند کلافه شده ام و نیاز به نصیحت ندارم تنها یک گوش شنوا می خواهم که با او صحبت کنم

 

هرکس به دلیلی به یک کوچ (coach) تماس می گیرد. دلیل خود را انتخاب کنید

دوم: گوشی تلفن رو برمیدارم و از خدمات تلفنی یک کوچ(coach)  برای بهبود شرایط استفاده می کنم.

 

از این به بعد شما یک همراه برای موفقیت با خود دارید.

موفق باشید.

چگونه به بهترین حالت ممکن نگران شویم؟

تعجب نکنید.

می خواهم دقیقا یادتان بدهم که چگونه باید نگران بشویم.

نگرانی بخش جدایی ناپذیر از زندگی است. هرچقدر هم مثبت اندیش باشید و ذهن تربیت شده ای داشته باشید نمی توانید نگران نشوید. نگرانی می تواند نقطه شروع خوبی برای فعالیت درست باشد. ولی مثل هر چیز دیگری لازم است درست و حرفه ای نگران شویم !!! ( بعد از این تمرین اسم خودتان را به نگران حرفه ای تغییر دهید)

⇐ نیم ساعت در روز را به طور مشخص انتخاب کنید و نام آن را زمان نگرانی بگذارید. برای مثال ۱۱ تا ۱۱:۳۰ قبل از ظهر. حتما یک زمان خاص را انتخاب کنید. و حتما این زمان تا قبل از ساعت ۸ شب باشد. ساعات پایانی روز ساعات مهمی هستند.

در این نیم ساعت آزادانه برای هر چیزی می خواهید نگران شوید. اصلا محدودیتی نداریم. هر زمان به جز این موقع اگر که نگران شدید، به ذهنتان بگویید راس ساعت ۱۱ در این مورد نگران خواهم شد. پس تا آن موقع خدانگهدار!! اگر فکر یک نگرانی به سرتان زد تا ساعت ملاقات با نگرانی صبر کنید. به همه افکار نگرانتان بگوئید ساعت ۱۱ وقت ملاقات شما با آنهاست.

نگرانی ها ۴ دسته هستند:
۳۹ درصد هرگز رخ نمی دهند.
۳۲ درصد اتفاق می افتند ولی برای جلوگیری از انها هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.
۲۱ درصد موارد خیلی ناچیز و جزئی هستند.
۹ درصد موارد خیلی مهمی هستند که کاملا منطقی است در مورد آنها نگران شوید.

 

 

⇐ دفتر یادداشتی بردارید و هر ۴ عنوان بالا را بنویسید.

نگرانی هایی که ممکن است اتفاق بیوفتند.

موارد جزئی که ممکن است اتفاق بیوفتند.

مواردی که چه شما بخواهید و چه نخواهید اتفاق می افتند.

موارد مهمی که باید نگران آنها بود.

قبل از خواب یک ربع فرصت به خودتان بدهید و در مورد سه عنوان اول، مواردی را یادداشت کنید. هر کدام سه مورد. عنوان چهارم را زمانی انجام دهید که انرژی بالایی دارید.

مورد آخر خیلی مهم است. اگر نگرانی درباره موضوع چهارم دارید باید بدانید که نگرانی به تنهایی آن را حل نمی کند. لطفا به حس نگرانیتان احترام بگذارید و بروید کاری انجام دهید. اقدام کنید. عملی انجام دهید که هم موضوع را حل کنید و هم بر نگرانیتان غلبه کنید. اگر انتخاب می کنید که کاری در این مورد انجام ندهید، باز هم عملی انجام داده اید. اجازه دادید چیزی خود به خود اتفاق بیوفتد. پس بازهم جای نگرانی نیست. در هر حال همیشه انتخاب با شماست…

توجه کردید که جمع درصدهای بالا ۱۰۱ درصد بود؟ مهم نیست. اصلا جای نگرانی نیست!!

 

 

این نوشته ها را نیز بخوانید:

🌀ساختمانها چگونه یاد می گیرند؟

🌀هدف گذاری را فراموش کنید. در عوض بر این نوشته تمرکز کنید.

🌀چگونه استراتژی های نظامی را برای ساختن عادات بهتر استفاده کنیم؟

[layerslider id=”8″]